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大字(zi)日期︰2020-04-04 來源︰人民網-人民健康(kang)網

    原標題︰疫(yi)情期間,怎樣(yang)做好個(ge)人防護?10條實用建議

  面(mian)對新型冠(guan)狀(zhuang)病毒感染的肺炎(yan)疫(yi)情,我(wo)們在日常的生(sheng)活(huo)中,怎樣(yang)才能做好個(ge)人防護呢(ne)?在中國人口出版社聯(lian)合(he)中華醫學著作網工作團隊編輯出版的《新型冠(guan)狀(zhuang)病毒感染肺炎(yan)防控漫畫》中,專家們給出了10條實用建議。

  1、勤洗手和保(bao)持(chi)良好的呼吸道(dao)衛生(sheng)習(xi)慣 

  使用肥皂(zao)或洗手液並用流(liu)動水洗手,用一次性紙(zhi)巾(jin)或干淨毛(mao)巾(jin)擦手。雙(shuang)手zhi)喲chu)呼吸道(dao)分泌物後(如(ru)打(da)噴嚏後)應立即洗手。

  保(bao)持(chi)良好的呼吸道(dao)衛生(sheng)習(xi)慣。咳嗽或打(da)噴嚏時bao) 彌zhi)巾(jin)、毛(mao)巾(jin)等遮住口鼻,咳嗽或打(da)噴嚏後洗手,避免用手觸(chu)摸眼楮、鼻或口。

  2、增強(qiang)體質、免疫(yi)力,保(bao)持(chi)zhi)肪城褰jie)和通風 

  增強(qiang)體質和免疫(yi)力,均衡飲食chang)?柿吭碩  饗 媛桑  夤guo)度疲勞(lao)。

  每天(tian)開窗(chuang)通風次數不少于3次,每次20~30分鐘。戶外空氣質量較差時bao)  緇黃(huang)蕩魏褪奔漵κ實奔跎佟/p>

  3、盡量減少到(dao)人群(qun)密(mi)集場(chang)所活(huo)動並且關注癥(zheng)狀(zhuang) 

  盡量減少到(dao)人群(qun)密(mi)集場(chang)所活(huo)動,避免接觸(chu)呼吸道(dao)感染患(huan)者。

  出現(xian)呼吸道(dao)感染癥(zheng)狀(zhuang)如(ru)咳嗽、流(liu)涕、發(fa)熱等,應居家隔離休息,持(chi)續發(fa)熱不退或癥(zheng)狀(zhuang)加重時及早(zao)就診(zhen)。

  4、洗手在預防呼吸道(dao)傳(chuan)播疾病中的作用 

  正確洗手是預防腹瀉和呼吸道(dao)感染的最(zui)有效措施(shi)之一。中國疾病預防控制中心、世界衛生(sheng)組織等權(quan)威機(ji)構均推薦(jian)用肥皂(zao)和清水(流(liu)水)充(chong)分洗手。

  5、正確洗手需掌握六步洗手法(fa) 

  ?雙(shuang)手手心相(xiang)互搓洗(雙(shuang)手合(he)十搓五(wu)下);

  ?雙(shuang)手zhi)徊媧 詞種阜歟ㄊ中畝允直常 shuang)手zhi)徊嫦xiang)疊,左右手zhi)換桓鞔 次wu)下);

  ?手心對手心搓洗手指縫(手心相(xiang)對十指交錯,搓洗五(wu)下);

  ?指尖搓洗手心,左右手相(xiang)同(指尖放于手心相(xiang)互相(xiang)互搓各洗chuang)晡wu)下);

  ?一只(zhi)手握住另(ling)一只(zhi)手的拇指fu) 矗 笥沂窒xiang)同各搓五(wu)下;

  ?彎曲手指使關節在另(ling)一手掌心旋(xuan)轉揉搓,交換進(jin)行各搓五(wu)下。

  6、哪些時候(hou)需要(yao)洗手 

  ?傳(chuan)遞文(wen)件(jian)前後;

  ?在咳嗽或打(da)噴嚏後;

  ?在制備(bei)食品之前、期間和之後;

  ?吃飯前;

  ?上廁所後;

  ?手髒時bao)/p>

  ?在接觸(chu)他人後;

  ?接觸(chu)過(guo)動物之後;

  ?外出回(hui)來後。

  7、旅(lv)途在外沒(mei)有清水,不方便洗手怎麼chuang)ban)? 

  可以使用含酒(jiu)精消毒產(chan)品清潔(jie)雙(shuang)手。冠(guan)狀(zhuang)病毒不耐酸不耐堿,並且對有機(ji)溶劑和消毒劑敏感。75%酒(jiu)精可滅活(huo)病毒,所以達到(dao)一定(ding)濃度的含酒(jiu)精消毒產(chan)品可以作為肥皂(zao)和流(liu)水洗手的替代(dai)品。

  8、口罩該怎麼選(xuan)? 

  選(xuan)擇一︰正常外出時選(xuan)擇一次性醫用口罩即可,連續佩戴4小時bei)唬 ?淨虺chao)濕後立即更(geng)換;

  選(xuan)擇二︰去醫院看病或人群(qun)密(mi)集處可選(xuan)用N95醫用防護口罩,連續佩戴4小時bei)唬 ?淨蚴淺chao)濕後立即更(geng)換。

  棉布口罩、海綿口罩zhi)煌萍jian)。

  9、正確使用口罩 

  醫用口罩的使用方法(fa)。

  ?口罩顏色深的是正面(mian),正面(mian)應該朝外,而(er)且醫用口罩上還有鼻夾金(jin)屬條。

  ?正對臉(lian)部kang)撓Ω檬且接每謖值姆疵mian),也就是顏色比較淺的一面(mian),除此之外,要(yao)注意(yi)帶有金(jin)屬條的部分應該在口罩的上方,不要(yao)戴反了。

  ?分清楚口罩的正面(mian)、反面(mian)、上端(duan)、下端(duan)後,將手洗干淨,將兩端(duan)的繩子掛在耳(er)朵上。

  ?最(zui)後用手壓緊鼻梁兩側的金(jin)屬條,使口罩上端(duan)緊貼鼻梁,然後向下拉伸口罩,使口罩不留有褶(die)皺(zhou),覆蓋住鼻子和嘴巴。

  10、特殊人群(qun)如(ru)何(he)佩戴口罩 

  ?孕婦jiu)宕鞣闌?謖鄭 ψ yi)結合(he)自身條件(jian),選(xuan)擇舒適shi)員冉蝦玫牟chan)品。

  ?老年(nian)人及有心肺疾病的慢性病患(huan)者佩戴後會造成不適感,甚至會加重原有病情,應尋求醫生(sheng)的專業指導。

  ?兒童(tong)處在生(sheng)長發(fa)育階段,其(qi)臉(lian)型小,選(xuan)擇兒童(tong)防護口罩。

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